【减肥的运动处方是什么】减肥的关键在于合理安排运动与饮食。运动不仅能消耗热量，还能提升基础代谢率，帮助长期控制体重。
| 运动类型 | 每周次数 | 每次时长 | 作用 |
| 有氧运动 | 3-5次 | 30-60分钟 | 燃烧脂肪，提高心肺功能 |
| 力量训练 | 2-3次 | 20-30分钟 | 增加肌肉量，提升代谢 |
| 柔韧性训练 | 2-3次 | 15-30分钟 | 改善体态，预防损伤 |
建议结合自身情况制定计划，循序渐进，保持规律性。同时注意饮食搭配，才能达到更好的减肥效果。
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问 减肥的运动处方是什么
2025-10-10 12:17:04
问题描述：
减肥的运动处方是什么，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-10 12:17:04
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