【吃完饭后多久才能运动】饭后运动时间因人而异，也与饮食量和运动强度有关。一般建议：
- 轻度运动（如散步）：饭后30分钟可进行
- 中等强度运动（如快走、慢跑）：饭后1小时后进行
- 高强度运动（如跑步、力量训练）：饭后2小时后再开始
表格如下：
| 运动类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻度运动 | 30分钟 | 如散步、拉伸 |
| 中等强度运动 | 1小时 | 如快走、骑车 |
| 高强度运动 | 2小时 | 如跑步、力量训练 |
饭后立即运动可能导致胃部不适或消化不良，建议根据自身情况调整。
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