【吃什么食物能长高个子】身高受遗传和后天因素共同影响，其中饮食是重要一环。合理搭配营养，有助于促进骨骼发育，提升身高潜力。
| 食物类别 | 营养成分 | 功效 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼生长 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强体质，支持骨骼发育 |
| 鱼类 | 钙、Omega-3 | 促进骨骼和大脑发育 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 支持骨密度增加 |
| 坚果 | 钙、镁、锌 | 促进骨骼健康 |
除了饮食，充足睡眠和适量运动也对长高有帮助。保持良好生活习惯，才能更好地发挥营养的作用。
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问 吃什么食物能长高个子
2025-10-09 10:21:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 10:21:42
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