【吃什么能改善睡眠质量】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物，有助于调节神经系统、促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B群，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，可促进血清素生成，助眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物。保持规律的作息与合理的饮食搭配，是提升睡眠质量的关键。
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