【吃什么可以长身高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的食物和营养成分总结：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 水果、蔬菜、粗粮 | 保持消化系统健康 |
合理搭配以上食物，结合充足的睡眠和适量运动，能更有效地促进身高增长。
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问 吃什么可以长身高
2025-10-09 08:24:38
问题描述：
吃什么可以长身高，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-09 08:24:38
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