【吃巴旦木有什么好处】巴旦木是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要健康益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充优质脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康 |
| 提供蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，适合素食者补充营养 |
| 富含维生素E | 抗氧化作用强，有助于延缓衰老，保护皮肤 |
| 含有膳食纤维 | 促进肠道健康，改善消化功能 |
| 补充矿物质 | 如镁、锌等，有助于维持骨骼和免疫系统健康 |
适量食用巴旦木可作为健康饮食的一部分，但注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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