【喝牛奶的好处与功效】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种对人体有益的成分。以下是喝牛奶的主要好处与功效总结：
| 功效/好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 帮助身体修复组织，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 改善肠道功能 | 含益生菌，有助于消化和肠道菌群平衡 |
| 降低血压 | 钙、镁等矿物质有助于调节血压水平 |
适量饮用牛奶对身体健康大有裨益，但需根据个人体质选择是否适合饮用，如乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或植物奶替代。
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