【失眠症的治疗方法有哪些?】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。治疗失眠的方法多种多样，主要包括生活方式调整、心理治疗和药物治疗等。
| 治疗方法 | 说明 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少晚间屏幕使用等 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为进行干预，效果显著 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等 |
| 中医调理 | 如针灸、中药等，适合慢性失眠患者 |
根据个人情况选择合适的治疗方式，有助于改善睡眠质量。建议在医生指导下进行系统治疗。
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