【常吃腰果有哪些好处】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是常吃腰果的主要益处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充健康脂肪 | 含有丰富不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 提供优质蛋白 | 含有多种氨基酸，是植物性蛋白质来源 |
| 富含维生素和矿物质 | 如维生素E、镁、铁等，有助于抗氧化和维持身体机能 |
| 改善血糖控制 | 低升糖指数，有助于稳定血糖水平 |
| 促进大脑健康 | 含有Omega-3脂肪酸，对脑部发育和功能有益 |
适量食用腰果可以作为健康饮食的一部分，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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