【吃什么能阻止脂肪吸收】想要减少脂肪吸收，可以通过饮食调整来辅助。以下是一些有助于抑制脂肪吸收的食物及其作用总结：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，延缓脂肪消化 | 每日早餐食用 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，促进脂肪代谢 | 每天饮用2-3杯 |
| 花生 | 含不饱和脂肪酸，调节血脂 | 适量食用，避免过量 |
| 红薯 | 高纤维，增加饱腹感 | 作为主食替代品 |
| 奇亚籽 | 富含Omega-3，降低脂肪吸收 | 搭配酸奶或沙拉 |
合理搭配这些食物，有助于控制脂肪摄入和吸收，但需结合运动与健康生活方式，效果更佳。
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