【吃什么对眼睛好又明目还能提升视力】保护视力和改善眼健康，饮食起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其作用：
| 食物 | 主要成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康，预防干眼症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解眼睛干涩，保护视网膜 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 改善夜间视力，延缓眼疲劳 |
| 坚果 | 维生素E | 保护眼睛细胞免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。同时，注意用眼卫生和作息规律也是关键。
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