【吃蜜薯减肥还是发胖】蜜薯是一种常见的根茎类食物，口感香甜，营养丰富。很多人关心吃蜜薯是否有助于减肥或反而导致发胖。
总结：
蜜薯热量中等，富含膳食纤维和维生素，适量食用有助于增加饱腹感，但过量摄入可能导致热量超标，从而发胖。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富纤维，助消化 |
| 碳水化合物 | 含有较多糖分，需控制摄入量 |
| 是否有助于减肥 | 适量食用可辅助减肥 |
| 是否会发胖 | 过量食用易导致发胖 |
建议每天摄入不超过200克，并搭配均衡饮食与运动，才能更好地控制体重。
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