【产后腰椎疼怎么办】产后腰椎疼痛是许多新妈妈常见的问题，主要由于孕期身体负担加重、分娩时肌肉拉伸或姿势不当引起。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息与睡眠 | 保证充足睡眠，避免长时间站立或久坐，使用合适的床垫和枕头。 |
| 热敷与冷敷 | 疼痛初期可用冰敷减轻炎症，后期可热敷促进血液循环。 |
| 适度运动 | 如产后康复操、瑜伽等，增强核心肌群，缓解腰部压力。 |
| 正确姿势 | 提重物时保持背部挺直，抱宝宝时尽量用腿部力量。 |
| 医疗干预 | 若持续疼痛，建议咨询医生，必要时进行理疗或药物治疗。 |
注意：若疼痛严重或伴随其他症状，应及时就医，排除其他疾病。
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