【成人跟踺短无法下蹲或下蹲时后脚跟踮起怎么办】总结：成人跟腱短可能导致下蹲困难或后脚跟无法着地，可通过拉伸、锻炼和适当辅助工具改善。以下是具体建议：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 下蹲困难 | 跟腱过短限制脚踝活动度 | 每天进行跟腱拉伸，如站立提踵、泡沫轴放松 |
| 后脚跟踮起 | 足部肌肉无力或关节僵硬 | 加强小腿肌肉训练，如靠墙静蹲、脚趾抓毛巾 |
| 长期不改善 | 未及时干预 | 咨询康复科医生，必要时使用矫形鞋垫或物理治疗 |
建议结合日常锻炼与专业指导，逐步改善跟腱灵活性与足部功能。
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