【吃花生会长胖吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。适量食用一般不会导致发胖，但如果摄入过量，仍可能增加热量摄入，从而导致体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约含567大卡 |
| 脂肪 | 含有大量不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，升糖指数低 |
| 是否长胖 | 适量食用不会，过量会增加热量摄入 |
建议每天食用不超过30克（约一小把），并注意整体饮食结构。合理控制摄入量，花生可以成为健康饮食的一部分。
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