【减肥青菜沙拉怎么做】减肥期间，选择低热量、高纤维的食材是关键。青菜沙拉不仅清淡健康，还能有效控制热量摄入。以下是制作减肥青菜沙拉的简要步骤和推荐食材。
| 食材 | 用量 | 功效 |
| 生菜 | 适量 | 富含维生素，低热量 |
| 菠菜 | 适量 | 补铁，促进代谢 |
| 黄瓜 | 半根 | 清爽解腻，补水 |
| 番茄 | 1个 | 含抗氧化物，增加口感 |
| 橄榄油 | 1小勺 | 健康脂肪来源 |
| 柠檬汁 | 少许 | 增加风味，助消化 |
做法总结：
将生菜、菠菜洗净撕成片，黄瓜切片，番茄切块，混合后加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。避免使用高热量酱料，保持原味更健康。
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