【吃什么东西能减肥】想要减肥，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能提升饱腹感，帮助减重。以下是一些有助于减肥的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐搭配，清炒或凉拌 |
| 粗粮 | 提供持久饱腹感 | 用糙米、燕麦替代部分主食 |
| 鸡蛋 | 高蛋白、低脂肪 | 早餐适量食用，煮或蒸 |
| 鱼类 | 富含优质蛋白 | 清蒸或炖汤，减少油炸 |
| 坚果 | 含健康脂肪 | 控制量，每日一小把 |
建议避免高糖、高油、高盐的加工食品。结合运动和规律作息，效果更佳。
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