【吃什么补血?】补血主要通过摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物来实现。以下是一些常见的补血食物及其特点：
| 食物名称 | 主要营养成分 | 功效 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 补充血红蛋白，改善贫血 |
| 动物肝脏 | 铁、维生素A | 促进造血功能 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 增强吸收，养颜补血 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 改善缺铁性贫血 |
| 黑芝麻 | 铁、钙 | 补血养发，增强体质 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。如有严重贫血，应及时就医，避免自行盲目进补。
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