【总是失眠到凌晨五六点怎么治疗】失眠到凌晨五六点是常见的睡眠问题，可能由压力、不良作息或心理因素引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 避免睡前使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 限制咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 适当运动 | 白天进行适量锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
| 心理疏导 | 如长期失眠，可寻求心理咨询或认知行为疗法。 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并保持耐心。若问题持续，应及时就医。
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