【鲽鱼的营养价值及功效】鲽鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
总结：
鲽鱼不仅味道鲜美，还具有补充营养、增强免疫力、促进心血管健康等功效。适合日常食用，尤其适合需要补充蛋白质的人群。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 补充身体所需氨基酸 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 维生素D | 约100IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约15mg | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5mg | 预防贫血，增强血液功能 |
适量食用鲽鱼，有助于维持身体健康，提升生活质量。
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