【吃豆干会长胖吗?】豆干是一种常见的豆制品，富含蛋白质和钙，但热量也不低。是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约130-150大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，升糖指数较低 |
| 是否长胖 | 控制量的前提下不易发胖，过量则可能 |
总体来说，适量食用豆干不会导致发胖，甚至有助于健康饮食。但若长期大量摄入，且总热量超标，仍可能增加体重。建议搭配蔬菜、粗粮等，保持饮食均衡。
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