【成人一般需要补充什么维生素】成年人日常饮食中，若营养不均衡，可能缺乏某些关键维生素。以下为常见需补充的维生素及其作用：
| 维生素 | 功能 | 缺乏症状 | 建议来源 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 | 骨痛、肌肉无力 | 日晒、鱼肝油、蛋黄 |
| B族维生素 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、贫血、情绪低落 | 全谷物、瘦肉、坚果 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 牙龈出血、易感冒 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 疲劳、免疫力下降 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素B12 | 神经和血液健康 | 贫血、手脚麻木 | 肉类、鱼类、乳制品 |
建议根据个人饮食结构和健康状况，在医生指导下合理补充。保持均衡饮食是获取维生素的最佳方式。
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