【玉珠铉减肥瑜伽动作分解】玉珠铉减肥瑜伽是一种结合拉伸与力量训练的瑜伽方式，适合想要减脂塑形的人群。以下为部分经典动作的分解说明：
| 动作名称 | 动作要点 | 燃脂效果 |
| 山式 | 双脚并拢，挺直脊背，均匀呼吸 | 一般 |
| 战士一式 | 前后腿分开，前腿屈膝，后腿伸直 | 中等 |
| 下犬式 | 手掌与肩同宽，脚掌与肩同宽，身体呈倒V | 高 |
| 船式 | 坐姿，双腿抬起，上半身前倾 | 高 |
| 猫牛式 | 脊柱逐节活动，配合呼吸 | 一般 |
以上动作可根据个人体能调整幅度，建议每天练习15-30分钟，坚持可有效辅助减脂。
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