【亚麻子的功效与作用及食用方法是什么】亚麻子，又称亚麻仁，是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有助于改善心血管健康、促进消化和增强免疫力。
亚麻子的功效与作用：
| 功效 | 说明 |
| 心血管健康 | 富含Omega-3，有助于降低胆固醇和血压 |
| 促进消化 | 膳食纤维可改善肠道功能 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 |
| 增强免疫 | 维生素E等营养素提升身体抵抗力 |
食用方法：
1. 磨碎后加入牛奶或酸奶中；
2. 拌入沙拉或燕麦中；
3. 烘焙时添加到面包或饼干中；
4. 泡水饮用（需研磨）。
注意：亚麻子需适量食用，过量可能导致腹泻。建议每日不超过1-2汤匙。
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