【哺乳期需补充哪些营养】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理补充营养有助于母乳质量和母亲健康。以下是哺乳期需重点补充的营养素：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 促进乳汁分泌与身体修复 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 维持骨骼健康 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
| 维生素B族 | 帮助能量代谢 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
哺乳期饮食应多样化，保证营养均衡，同时避免过多油腻和刺激性食物。保持充足水分摄入，有助于乳汁分泌。
以上就是【哺乳期需补充哪些营养】相关内容，希望对您有所帮助。
