【便秘吃什么通便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下为常见通便食物及作用总结：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 含钾和纤维，促进肠道蠕动 | 每天1-2根，熟香蕉效果更佳 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，增加粪便体积 | 可煮粥或做早餐 |
| 芹菜 | 高纤维，帮助消化 | 清炒或凉拌 |
| 红薯 | 含膳食纤维和果胶 | 烤食或蒸食 |
| 梨 | 含水分和纤维，润肠通便 | 每天1个，可生吃或煮水 |
建议多喝水、规律作息，并结合适量运动。若长期便秘，应及时就医。
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问 便秘吃什么通便
2025-10-06 06:04:14
问题描述：
便秘吃什么通便，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-06 06:04:14
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
