【哺乳期什么不能吃】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，因此需注意避免一些可能影响宝宝或自身恢复的食物。以下是常见应避免或限制摄入的食物总结：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 哺乳期尽量避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 油炸食品 | 营养低且易引发消化问题 | 适量控制，选择清淡饮食 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或宫寒 | 避免生食和过凉食物 |
哺乳期饮食应以均衡、营养丰富为主，多喝水，保持良好作息，有助于母婴健康。
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