【如何去除牙垢和牙结石】牙垢和牙结石是口腔健康的主要威胁，长期不清理可能导致牙龈炎、牙周病等问题。以下是去除牙垢和牙结石的有效方法总结：
| 方法 | 适用情况 | 注意事项 |
| 刷牙 | 日常清洁 | 使用软毛牙刷，每天至少两次 |
| 牙线 | 清除牙缝污垢 | 每天使用一次，动作轻柔 |
| 漱口水 | 辅助杀菌 | 选择含氟或抗菌成分的产品 |
| 洗牙 | 去除牙结石 | 需专业牙医操作，建议每年1-2次 |
日常护理可有效预防牙垢堆积，但牙结石需通过专业洗牙清除。保持良好习惯，定期检查，才能维护口腔健康。
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