【如何降三高】“三高”是指高血压、高血脂和高血糖，是现代人常见的健康问题。控制“三高”对预防心脑血管疾病至关重要。以下是综合建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 减少盐、糖、油摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 作息 | 保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠 |
| 戒烟限酒 | 戒烟并限制酒精摄入，有助于降低血压和血脂 |
| 监测 | 定期体检，关注血压、血脂、血糖变化 |
通过生活方式调整，多数人可有效控制“三高”。如有需要，应在医生指导下进行药物干预。
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