【如何减少雄性激素】雄性激素（如睾酮）在男性体内起着重要作用，但过量可能导致痤疮、脱发等问题。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加摄入富含锌、维生素B6的食物，如南瓜子、坚果、绿叶蔬菜，有助于调节激素水平。 |
| 规律运动 | 有氧运动和力量训练可帮助平衡激素分泌，避免过度压力。 |
| 减压 | 长期压力会增加皮质醇，间接影响雄性激素水平，可通过冥想、睡眠改善。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用抗雄激素药物，如螺内酯或非那雄胺。 |
| 避免刺激物 | 减少摄入高糖、高脂食物及酒精，防止激素失衡。 |
以上方法需结合个人情况选择，并建议咨询专业医生。
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