【不运动能不能瘦身】很多人认为只有通过运动才能减肥，其实不然。不运动也能瘦身，关键在于饮食控制和生活习惯的调整。
| 项目 | 内容 |
| 饮食控制 | 减少热量摄入，多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类等。 |
| 基础代谢 | 保持基础代谢率，避免长期节食导致身体进入“节能模式”。 |
| 睡眠与压力 | 良好的睡眠和减少压力有助于调节激素，防止暴饮暴食。 |
| 非运动活动 | 如走路、做家务、站立办公等日常活动也能消耗热量。 |
总结：不运动也可以瘦身，但需要合理安排饮食和生活方式。若能结合适度活动，效果会更明显。
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