【脖子酸痛怎么缓解】脖子酸痛是现代人常见的问题，多因长时间低头、姿势不当或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右转动、肩部放松等动作，减轻僵硬感。 |
| 调整坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疲劳和酸痛。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部及肩部肌肉力量。 |
建议日常注意休息与活动结合，若症状持续不减，应及时就医检查。
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