【认知行为治疗的方法】认知行为治疗（CBT）是一种以解决当前问题为导向的心理治疗方法，强调思维、情绪和行为之间的相互影响。其核心在于帮助个体识别并改变负面的思维模式和行为习惯。
| 方法 | 说明 |
| 认知重构 | 识别并挑战消极思维，用更现实的观念替代 |
| 行为激活 | 鼓励参与积极活动，改善情绪状态 |
| 暴露疗法 | 逐步面对恐惧情境，减少焦虑反应 |
| 自我监控 | 记录思维与行为，增强自我觉察 |
| 问题解决训练 | 学习有效应对困难的策略 |
CBT通常结构清晰，疗程较短，适用于多种心理问题，如抑郁、焦虑等。通过系统的练习与反馈，患者能逐步建立健康的认知与行为模式。
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