【认知行为心理治疗的方法】认知行为心理治疗（CBT）是一种以问题为中心、目标导向的心理治疗方法，强调通过改变个体的思维模式和行为反应来改善情绪与心理状态。其核心在于识别和调整负面思维，建立积极的行为模式。
| 方法 | 说明 |
| 认知重构 | 识别并挑战负面思维，用更现实、积极的想法替代。 |
| 行为激活 | 鼓励患者参与积极活动，减少回避行为。 |
| 暴露疗法 | 逐步面对恐惧情境，降低焦虑反应。 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。 |
| 家庭作业 | 布置练习任务，巩固治疗效果。 |
CBT适用于多种心理问题，如抑郁、焦虑、强迫症等，具有结构清晰、疗程短、效果显著等特点。
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