【碧根果有哪些营养价值】碧根果是一种营养丰富的坚果，富含多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还具有较高的健康价值，适合日常适量食用。
总结：
碧根果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质和膳食纤维，有助于保护心脏、改善胆固醇水平，并提供持久的能量。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉修复与生长 |
| 不饱和脂肪酸 | 约65克 | 降低心血管疾病风险 |
| 维生素E | 约10毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 约400毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 膳食纤维 | 约3克 | 促进消化，增强饱腹感 |
适量食用碧根果，可为身体提供多种必需营养，是健康饮食的重要组成部分。
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