【补蛋白质吃什么最好?】蛋白质是人体维持生命活动的重要营养素，补充优质蛋白有助于增强免疫力、促进肌肉生长等。以下是一些补蛋白质的优质食物推荐：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点 |
| 鸡蛋 | 13克 | 完全蛋白，易吸收 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合健身者 |
| 牛奶 | 3.2克 | 含钙丰富，适合日常饮用 |
| 三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3，对心脏有益 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
选择蛋白质来源时，应根据个人需求和饮食习惯合理搭配，确保营养均衡。
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