【备孕前吃什么好】备孕前的饮食对夫妻双方的身体健康和未来宝宝的发育都至关重要。合理的营养摄入有助于提高受孕几率，为胚胎提供良好的生长环境。
以下是一些备孕期间推荐的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进卵子和精子健康 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油 | 有助于激素平衡 |
| 钙铁类 | 牛奶、红肉、菠菜 | 增强体质，预防贫血 |
建议备孕前3-6个月开始调整饮食结构，避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，为顺利怀孕打下良好基础。
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