【吃什么食物能治失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，改善入睡困难 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分。保持规律作息与合理饮食相结合，才能有效改善失眠问题。
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问 吃什么食物能治失眠
2025-10-04 13:19:40
问题描述：
吃什么食物能治失眠，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-04 13:19:40
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