【吃什么食物能通便润肠】便秘是常见问题，适当调整饮食有助于改善。以下是一些通便润肠的食物推荐：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含天然糖分和纤维，帮助软化大便 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供丰富纤维，增强饱腹感并助消化 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含健康脂肪与纤维，改善排便情况 |
| 红薯 | 含有大量膳食纤维，促进肠道健康 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。根据个人体质选择合适食物，避免过量摄入高脂或高糖食品。
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