【吃什么对子宫和卵巢保养好】总结：
为了维护子宫和卵巢健康，日常饮食应注重摄入富含维生素、矿物质及抗氧化成分的食物。合理搭配有助于调节激素水平、增强免疫力，预防妇科疾病。
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 富含铁、叶酸，有助于补血和调节激素 |
| 水果类 | 红枣、蓝莓 | 含抗氧化物，延缓衰老，改善内分泌 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含不饱和脂肪酸，有助于雌激素平衡 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐 | 含植物雌激素，调节月经周期 |
| 海产品 | 鲑鱼、海带 | 富含碘和Omega-3，促进卵巢功能 |
建议保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物，适当补充水分，有助于子宫和卵巢的长期健康。
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