【吃什么安神有助于睡眠】良好的睡眠离不开合理的饮食。适当摄入一些具有安神作用的食物，有助于改善睡眠质量。以下是几种常见的安神食物及其功效：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸枣仁 | 有助于镇静安神，改善失眠 |
| 红枣 | 补气养血，帮助放松神经 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 |
| 黑芝麻 | 补肾安神，缓解焦虑情绪 |
| 莲子 | 清心安神，改善多梦易醒 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，能更有效地提升睡眠质量。
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问 吃什么安神有助于睡眠
2025-10-04 10:22:03
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 10:22:03
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