【喝牛奶长高的最佳时间是什么时候】喝牛奶有助于长高，但关键在于摄入时间和方式。研究表明，青春期是骨骼发育的关键期，此时补充足够的蛋白质和钙质，能有效促进身高增长。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 早餐后 | 推荐 | 牛奶营养易吸收，搭配其他食物更佳 |
| 睡前 | 可选 | 钙质在夜间吸收效果较好，但不宜过量 |
| 午餐后 | 一般 | 营养吸收较慢，适合搭配主食 |
总体来看，每天坚持饮用200-300ml牛奶，并在早餐后或睡前饮用最为理想。同时，结合合理饮食与运动，才能更好地促进身高增长。
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