【肩周炎的七种自我疗法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常表现为肩关节疼痛和活动受限。以下为七种有效的自我疗法，帮助缓解症状。
| 序号 | 自我疗法 | 简要说明 |
| 1 | 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 2 | 肩部拉伸运动 | 每日多次，缓慢进行，增强关节灵活性 |
| 3 | 冷敷 | 疼痛急性期使用，减轻炎症与肿胀 |
| 4 | 保持正确姿势 | 避免长时间低头或单侧负重 |
| 5 | 使用护肩 | 减少肩部受力，保护关节 |
| 6 | 适度按摩 | 促进局部血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 7 | 保持规律作息 | 保证充足睡眠，有助于身体恢复 |
以上方法可结合使用，效果更佳。若症状持续加重，建议及时就医。
以上就是【肩周炎的七种自我疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
