【备孕吃什么叶酸好】“备孕吃什么叶酸好”是许多准妈妈关心的问题。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议在备孕期间就开始补充。
总结：
备孕期间，建议每日摄入400-800微克叶酸。可通过食物和补充剂获取。食物来源包括深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等。若饮食摄入不足，可遵医嘱服用叶酸片。
表格：
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 烹饪后减少 |
| 牛油果 | 179 | 含丰富营养 |
| 鸡蛋 | 59 | 摄入方便 |
| 豆类（如黄豆） | 179 | 建议煮熟食用 |
| 橙子 | 53 | 富含维生素C |
备孕期间合理补充叶酸，有助于提高受孕几率和胎儿健康。
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