【熬夜怎么补回来】熬夜后身体会感到疲惫、注意力不集中，甚至影响免疫力。想要“补回来”，可以从饮食、作息和运动等方面入手。
| 方法 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素B、C的食物，如香蕉、坚果、绿叶蔬菜，帮助恢复体力。 |
| 补充水分 | 熬夜后多喝水，促进新陈代谢，缓解疲劳。 |
| 睡前放松 | 睡前避免看手机，可泡脚或听轻音乐，帮助入睡。 |
| 适当午休 | 午间小睡20-30分钟，有助于恢复精力。 |
| 运动调节 | 白天适量运动，如散步、瑜伽，提升睡眠质量。 |
合理调整生活习惯是关键，偶尔熬夜可以补回，但长期熬夜对身体伤害大，应尽量避免。
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