【保健品维生素c可以长期服用吗】总结：
维生素C是人体必需的营养素，适量补充对健康有益。但长期过量服用可能引发副作用，如腹泻、肾结石风险增加等。建议根据身体需求和医生建议合理使用。
| 项目 | 内容 |
| 是否可长期服用 | 不建议长期大量服用 |
| 建议剂量 | 成人每日100-200mg（食物来源更安全） |
| 长期过量风险 | 腹泻、肾结石、铁吸收过多 |
| 最佳来源 | 新鲜水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花） |
| 特殊人群注意 | 孕妇、肾功能不全者需遵医嘱 |
综上，维生素C虽好，但应适度使用，避免依赖保健品长期大量摄入。
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