【吃什么能下奶快而又多】母乳喂养是宝宝健康成长的重要保障，但许多新妈妈在哺乳期常遇到奶水不足的问题。以下是一些有助于催奶的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含有丰富的植物蛋白和雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 提供健康脂肪，有助于催奶 |
建议产妇保持良好作息，多喝水，并结合适量运动，有助于提高奶量。同时，避免辛辣刺激食物，以免影响乳汁质量。
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