【补胶原蛋白吃什么好】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是一些富含胶原蛋白或促进胶原蛋白合成的食物推荐：
| 食物类型 | 作用/特点 |
| 猪蹄、鸡爪 | 含有丰富的胶原蛋白，适合炖汤食用 |
| 鱼皮、鱼骨 | 富含胶原蛋白和钙质，有助于皮肤健康 |
| 鸡蛋、牛奶 | 含有优质蛋白质，促进胶原蛋白生成 |
| 水果（如柑橘） | 富含维生素C，帮助胶原蛋白合成 |
| 蔬菜（如西兰花） | 含有抗氧化物质，保护胶原蛋白 |
通过合理搭配这些食物，可以有效提升体内胶原蛋白水平，改善皮肤状态和关节健康。
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