【半夜痛经痛醒怎么缓解】痛经是许多女性在经期常遇到的问题，尤其是夜间痛经影响睡眠质量。以下是一些实用的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松子宫肌肉，减轻疼痛。 |
| 喝热饮 | 如红糖姜茶、温牛奶等，能促进血液循环，缓解不适。 |
| 轻柔按摩 | 用手掌顺时针轻揉腹部，可帮助缓解痉挛。 |
| 调整睡姿 | 侧卧并屈膝，有助于减轻子宫压力。 |
| 服用止痛药 | 如布洛芬等非处方药，需遵医嘱使用。 |
建议平时注意保暖、规律作息，并适当运动，以减少痛经的发生频率。若痛经严重，应及时就医检查。
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