【高血压吃什么有利】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食结构。合理的饮食有助于控制血压，减少并发症风险。以下是一些对高血压有益的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、芹菜、菠菜 | 富含钾、镁，有助于降低血压 |
| 水果 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾和膳食纤维，调节血压 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 有助于控制体重和血糖 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，有益心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、酸奶 | 提供钙和维生素D |
建议避免高盐、高糖、高脂肪食物，保持清淡饮食，并结合适量运动，有助于稳定血压水平。
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